Volver a la Calma · Autoevaluación

¿Tu cabeza no para?

Mucha gente da por hecho que vivir preocupado es el precio de tener responsabilidades. A veces lo es. Otras veces es un ciclo que se sostiene solo y que se puede cambiar. Estas doce preguntas te ayudan a distinguir una cosa de la otra.

Pensá en las últimas dos semanas y elegí una opción por afirmación, con lo primero que te salga. Tarda dos minutos. No hay respuestas buenas ni malas; hay respuestas honestas.

Qué significa tu puntaje

Respondé las doce afirmaciones y acá se marca la franja que te toca.

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Es para vos si…

Dirigís, emprendés o trabajás con mucha responsabilidad, seguís cumpliendo, pero sentís que no podés descansar.
Tu puntaje está en 8 o más y el sueño, la presencia o las decisiones ya están pagando el costo.
Querés un plan con metas medibles, no “charlar” sin rumbo.
Podés dedicar una hora semanal al encuentro y 10-15 minutos al día a la práctica.
Aceptás que la meta no es eliminar toda ansiedad, sino poder actuar y descansar aunque aparezca.

No es para vos (ahora) si…

Lo principal son ataques de pánico, síntomas físicos intensos o miedo a enfermar.
Hace semanas que el ánimo está muy bajo, sin ganas de nada, o tenés pensamientos de hacerte daño.
El consumo de alcohol u otras sustancias está en el centro del problema.
Buscás que alguien te dé la certeza de que todo va a salir bien.

Nada de esto te descalifica: necesita otro tipo de atención, y en la llamada te oriento hacia dónde ir. Si hay pensamientos de hacerte daño, buscá ayuda profesional o de urgencias en tu zona hoy mismo.

Qué hacemos en el programa Volver a la Calma

Trabajamos sobre el sobrepensamiento, la preocupación excesiva y la ansiedad que no te dejan parar.

Lo que buscamos en 90 días: que duermas mejor y vuelvas a dormirte si te despertás; que pases menos horas rumiando; que puedas decidir sin necesitar estar seguro de todo; que estés presente con tu familia y tus amigos; que te concentres en tu trabajo sin quemarte; y que puedas descansar aunque te queden cosas pendientes.

Sesiones individuales online, con seguimiento entre encuentros, recursos y un plan personalizado hecho para vos, con tres metas concretas y balances a los 30, 60 y 90 días.

¿Querés saber si tiene sentido en tu caso?

Copiá tu resultado y mandámelo por mensaje directo. Coordinamos una llamada de 30 minutos, sin costo, y te digo con honestidad si el programa es para vos o si te conviene otra cosa.

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