Volver a la Calma · Autoevaluación
Mucha gente da por hecho que vivir preocupado es el precio de tener responsabilidades. A veces lo es. Otras veces es un ciclo que se sostiene solo y que se puede cambiar. Estas dieciséis preguntas te ayudan a distinguir una cosa de la otra, y a ver si además hay crisis de ansiedad en el medio.
Respondé las dieciséis afirmaciones y acá se marca la franja que te toca.
Las horas que se van en darle vueltas a las cosas, las noches en que no dormís bien: todo eso tiene un costo, aunque nunca lo hayas puesto en números. Dos preguntas y lo ves vos mismo. Son estimaciones, aproximá lo mejor que puedas. No se guarda nada.
Si no lo sabés, dividí lo que ganás por mes por las horas que trabajás por mes. Ejemplo: 4.000 ÷ 160 = 25 por hora.
Tu estimación
Es una estimación basada en tus propias respuestas, no un cálculo exacto. En la llamada lo vemos con más detalle, junto con lo que venís postergando.
Agendar la llamadaEl siguiente paso
Te mando Frenar el sobrepensamiento: una guía breve escrita para este test, con qué significa tu bloque más alto y cuatro prácticas para empezar esta semana, incluida una para las crisis de ansiedad. Llega a tu mail en un minuto.
Tus respuestas del test no se envían. Solo viajan los datos que escribas acá. Los uso para mandarte la guía y, si me dejaste el WhatsApp, para escribirte por el programa. No se comparten con nadie y podés pedirme la baja respondiendo al mail.
Te la mandé por mail. Si en cinco minutos no llegó, fijate en spam o en «Promociones» — y si querés, descargala acá mismo ahora.
Trabajamos sobre el sobrepensamiento, la preocupación excesiva y la ansiedad que no te dejan parar.
Lo que buscamos en 90 días: que duermas mejor y vuelvas a dormirte si te despertás; que pases menos horas rumiando; que puedas decidir sin necesitar estar seguro de todo; que estés presente con tu familia y tus amigos; que te concentres en tu trabajo sin quemarte; que puedas descansar aunque te queden cosas pendientes; y, si tenés crisis de ansiedad, que aparezcan menos y sepas qué hacer cuando aparecen, sin que te ordenen el día.
Sesiones individuales online, con seguimiento entre encuentros, recursos y un plan personalizado hecho para vos, con tres metas concretas y balances a los 30, 60 y 90 días.
Nada de esto te descalifica: necesita otro tipo de atención, y en la llamada te oriento hacia dónde ir. Si hay pensamientos de hacerte daño, buscá ayuda profesional o de urgencias en tu zona hoy mismo.
Hablemos 30 minutos, sin costo. Antes te pido tres minutos de preguntas para llegar a la llamada sabiendo con quién hablo, y después elegís día y hora. Te digo con honestidad si el programa es para vos o si te conviene otra cosa.
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