10 ejercicios
Explicados paso a paso, con hojas de trabajo imprimibles.
- Basado en evidencia (TCC)
- 10 min / día
- Incluye Plan SOS
Kit Anti-Ansiedad
10 herramientas para bajar la intensidad, pensar con más claridad y recuperar el control en 14 días
10 ejercicios explicados paso a paso, plan de 14 días y Plan SOS para picos de ansiedad, basados en Terapia Cognitivo-Conductual. No promete eliminar la ansiedad — te da un plan concreto para bajarla y volver a elegir.
$19.900 ARS · pago único
USD 15 con tarjeta internacional
Entrega digital · Dardo De la Torre, Lic. en Psicología (M.P. 4984)
¿Es para vos?
Este kit es para vos si…
- Sentís que la ansiedad está empeorando y querés herramientas concretas, no más "pensar en positivo"
- Te cuesta bajar la activación o salir del bucle mental una vez que empieza
- Estás evitando situaciones y querés recuperar libertad, paso a paso
Qué incluye
El workbook, en 35 páginas
Cada ejercicio se explica paso a paso, con espacio para completar.
Plan de 14 días
10 minutos por día, con checklist diario y tracker semanal.
Plan SOS
Para picos de ansiedad, en 15 minutos.
4 bonus imprimibles
Se entregan como archivos aparte, junto al workbook.
Los 10 ejercicios
- Reset físico
- Registro mini
- Detectar el "truco" de tu mente
- Evidencia a favor / en contra
- Exposición gradual
- Worry time
- Solución de problemas
- Conductas que mantienen la ansiedad
- Acción mínima
- Plan SOS
Además: la base —qué es la ansiedad, por qué funcionan estos ejercicios, tu escala 0-10 y los 4 errores que la empeoran— y cuándo pedir ayuda profesional, con líneas de contacto de crisis de España, Estados Unidos y Argentina.
Además, sumás
4 bonus incluidos
Bonus 1
Pack extraíble
Las 4 hojas más importantes del kit por separado, listas para imprimir o guardar en el teléfono: Tarjeta SOS, Checklist diario, Tracker semanal y Escalera de exposición.
Bonus 2
Frases para volver a la calma
5 categorías de frases-ancla (no positivas, sí reguladoras) para respirar, cortar el "¿y si…?", la urgencia, el miedo corporal y la autocrítica.
Bonus 3
Mapa de disparadores
Identificá qué te dispara, tus señales tempranas, y un plan de 10 minutos para actuar antes de que la ansiedad escale.
Bonus 4
Ponele nombre a tu ansiedad
Técnica de defusión cognitiva en 4 pasos para tomar distancia de los pensamientos ansiosos y recuperar la capacidad de elegir.
Quién lo escribió
Psicólogo — Dardo De la Torre
Licenciado en Psicología (Universidad de Mendoza, M.P. 4984). Trabajo con adultos que atraviesan ansiedad y ataques de pánico, combinando Terapia Cognitivo-Conductual con herramientas concretas para aplicar entre sesiones.
Este kit resume los ejercicios que más uso en consulta, adaptados para que los practiques por tu cuenta.
Antes de comprar
Preguntas frecuentes
¿El Kit reemplaza la terapia?
No. Es material psicoeducativo y de autoayuda general: te sirve para practicar habilidades concretas de forma estructurada, pero no reemplaza la terapia ni una evaluación profesional. Si tu ansiedad te limita cada vez más, los episodios son intensos o muy frecuentes, o tu sueño está muy afectado, lo ideal es combinarlo con sesiones individuales.
¿Cómo lo recibo después de pagar?
Por email, en formato PDF, dentro de las 24 horas de acreditado el pago (el Kit principal + los 4 bonus).
Tengo otra duda antes de comprar
Escribime por WhatsApp al +54 261 341 1924 y te respondo yo.
Empezá hoy, 10 minutos por día
$19.900 ARS · pago único
USD 15 con tarjeta internacional
Kit Anti-Ansiedad (35 páginas) + los 4 bonus. Es un complemento psicoeducativo, no reemplaza terapia.
Recibís el Kit + los 4 bonus por email dentro de las 24 hs de acreditado el pago.